打籃球「吃蘿蔔乾」　手指頭竟骨折

球類運動是年輕人最愛的運動，尤其是籃球，兩隊人馬一來一往的，球員打的激烈異常，觀眾也看得血脈噴張，而在彼此爭球時，難免會有衝撞與跌倒，以致會出現運動傷害；骨科醫師並發現，打籃球很常發生「吃蘿蔔乾」(即手指扭傷)，甚至有人會因此而使手指頭出現骨折！

 

伸指韌帶折斷　指頭應聲骨折

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區骨科主治醫師陳信彰表示，打籃球時所出現的外力碰撞，最常發生骨折的部位就是手指頭；球員多是因為在打球時發生手「吃蘿蔔乾」，嚴重時手指頭的伸指韌帶會被折斷，手指頭應聲骨折，並導致手指頭最遠那節彎曲，伸不直了。

 

先用手指指套固定　觀察三個月

對於手指頭的骨折，由於部位範圍不大，通常會先用手指指套固定，還不需要手術。陳信彰醫師指出，可先觀察三個月，如果能夠自行恢復，就不需要手術；如果無法恢復，就得要手術將骨折的手指頭接回去，將沒有韌帶固定所拔起的骨頭歸位。

 

暖身運動做足夠　拉筋運動也要做

陳信彰醫師提醒，對於喜好打籃球的年輕人，由於碰撞很難避免，但是可以經由暖身運動做足夠，使全身的骨頭與肌腱的耐受性更好，做做拉筋運動，將韌帶拉一拉，都會比較有彈性，這樣在運動時就比較不會有運動傷害發生，骨頭就不會斷掉。

健康醫療網：
http://www.healthnews.com.tw/news/article/27858/打籃球吃蘿蔔乾　手指頭竟骨折

預防骨質疏鬆　如何補充鈣？

骨質疏鬆沒有症狀

骨質疏鬆症可不只是老年人才會有的疾病！尤其是哺育母乳的媽媽們，若是疏於補充鈣質，就有可能在年紀輕輕時，即出現骨質疏鬆。臨床上，有位年僅四十歲的俏媽咪，連續以母乳哺育兩名子女，結果在一次滑雪活動跌倒導致骨折，這才發現原來罪魁禍首是骨質疏鬆。所以，要預防骨質疏鬆可不能等到年老時才來注意，年輕時就應該儲存好骨本。萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣表示，骨質疏鬆是沒有一定會出現症狀的，往往是出現骨折後，進一步檢查，才發現骨質疏鬆；臨床上，就有很多哺乳時間比較長的媽咪，因為鈣質容易長期流失，又沒有注意補充鈣質，導致才年紀輕輕就出現骨質疏鬆症。

 

市售保健食品哪種鈣才好？

要預防骨質疏鬆症，首重補充鈣質；除了從食物中攝取鈣質之外，很多人會選擇保健食品來補充鈣質，而市售保健食品到底哪種鈣才好？陳柏臣醫師指出，市售鈣質保健品以檸檬酸鈣、乳酸鈣最易被人體吸收；另外還有碳酸鈣，雖然檸檬酸鈣原料成本較碳酸鈣高出許多，但檸檬酸鈣生物利用率高(約碳酸鈣的2.5倍)，且檸檬酸鈣使用方便，不受胃酸影響(餐前餐後皆可使用)，可隨時補充。而鈣質需在酸性環境下吸收，檸檬酸鈣本身據有檸檬酸，不需過多的胃酸輔助，也不易有胃部脹氣的不適感(碳酸鈣則易造成脹氣)。

 

肝腎功能不好需補充維生素D3

另外，除了補充鈣質之外，有需要攝取維生素D3來幫助鈣質吸收嗎？陳柏臣醫師說，對於肝腎功能正常的人，可以自己生成維生素D，再經皮膚被紫外線照射後而活化。活化後的維生素D才能幫助腸胃道吸收鈣質；而若是肝腎功能不好，就需要合併補充維生素D3，來幫助吸收鈣質。

 

聰明補充鈣質　強健骨本

為免影響鈣質吸收，在飲食上也有些禁忌！陳柏臣醫師強調，在補充鈣質時，就應避免同時吃高草酸的食物如：巧克力、菠菜與甜菜根等，以免產生草酸鈣，進而囤積在腎臟造成腎結石；也應避免同時與含鐵質的食物一起吃，才不會導致鈣、鐵相互競爭後吸收減少。然而，飲食中難以攝取足夠的鈣，一般成年人一天鈣質的建議攝取量在1000毫克左右，而人一天中可以由食物中攝取到大約300~400毫克左右的鈣質，因此適時適量的補充鈣質絕對是現代人不可忽略的健康課題。

健康醫療網：
http://www.healthnews.com.tw/news/article/27914/預防骨質疏鬆　如何補充鈣

 

 

 

 

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手指出現退化性關節炎　 熱敷可緩解疼痛

銀髮族常會有退化性關節炎的困擾，不只是膝關節會出現退化性關節炎，甚至手指頭都容易出現退化性關節炎，而且這兩個部位還經常會一起出現；骨科醫師呼籲，銀髮族可多熱敷手指頭關節，促進此部位血液循環，也可緩解疼痛。

 

手指關節疼痛僵硬

有很多年紀大的銀髮族，每天都在早晨起床時，出現手指關節疼痛僵硬的情形，但是下床活動活動，手部關節僵硬現象就會稍微緩解。台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師姜智偉指出，退化性關節炎可能發生在手關節，而且根據臨床研究發現，退化性膝關節炎與手指退化性關節炎會有相關性。

 

女性多於男性

退化性關節炎是很常見的疾病，而且造成退化性關節炎的原因中，最重要的就是老化，隨著年齡的增長，身體功能逐漸退化，也是造成退化性關節炎的主因；根據統計，60歲以上的老人，女性有25%罹患退化性關節炎，要大於男性的15%。

 

治療方式：消炎止痛+熱敷+復健

治療退化性關節炎則是得先予以消炎止痛，除了吃消炎止痛藥之外，復健也很重要！姜智偉醫師指出，手指出現退化性關節炎時，大多先以熱敷與電療為主，使加速血液循環，就可改善疼痛，若是已影響到活動，長出骨刺，則是需要手術來改善。

健康醫療網：
http://www.healthnews.com.tw/news/article/28874/手指出現退化性關節炎　熱敷可緩解疼痛

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  自體脂肪移植不只用在醫美　還可治療許多疾病

  說到自體脂肪移植，一般人所想到的可能只是醫美方面，例如可以隆乳、淚溝填補，或是面相中太陽穴附近的夫妻宮凹陷，也有人會以自體脂肪來填補；殊不知，還有很多疾病也可以利用自體脂肪來做治療，例如聲帶沙啞，以及婦女尿失禁，也都可以用自體脂肪來幫忙。

   

  需要量大的填充物時　自體脂肪最合適

  台北馬偕紀念醫院外科部部長董光義表示，自體脂肪移植主要還在於材質的特性，由於玻尿酸會比較容易被吸收，以玻尿酸做為填充物，大約六個月就會被人體吸收；所以，若是需要量大的填充物時，就會使用到自體脂肪移植。

   

  最常被用來填補臉部凹陷

  在整形外科領域中，自體脂肪移植最常被用來填補臉部的凹陷，例如填補淚溝與法令紋、墊額頭與下巴、打造蘋果肌與豐頰，以及面相上太陽穴附近的夫妻宮凹陷填補等，都可利用自體脂肪來做治療；還有些病人因為車禍導致臉部凹陷時，也都可以用自體脂肪移植。

   

  隆乳和豐臀深受女性喜愛

  此外，隆乳以及豐臀，自體脂肪移植更是目前最夯的項目，抽取身上多餘的脂肪，使身材能夠前凸後翹，一石二鳥的結果，常讓很多愛美女性躍躍欲試；不過，董光義部長提醒，以自體脂肪移植來隆乳，要注意是否會有鈣化與硬塊的問題。

   

  聲帶麻痺或婦女尿失禁也能治療

  除了醫美的項目之外，自體脂肪移植還有很多治療項目；董光義部長進一步指出，例如聲帶麻痺，或是婦女尿失禁等，都可以用自體脂肪來做治療，而且由於自體脂肪可以促進傷口癒合，也會應用在傷口疤痕的治療。
  健康醫療網：
  http://www.healthnews.com.tw/beauty/article/28788/自體脂肪移植不只用在醫美　還可治療許多疾病

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    2016-08-13   健康醫療網／記者林怡亭報導

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    下巴圓凸物竟是脂肪瘤　怎麼處理才好？

    一名即將上大學的新生，發現下巴長了不明物體，外型圓凸，但摸起來卻不會疼痛，且長得很扎實，這現象也已經維持半年，因此就醫檢查，醫師發現是脂肪瘤；孫德金醫師指出，臨床上脂肪瘤很常見，但多發生在40至60歲中年人，多會長1至2個，只有少部分患者會長多達20個，但目前導致的原因不明。

     

    脂肪瘤不只長體表　也可能長在器官部位

    一般脂肪瘤多為0.5至10公分左右大小，佔80%的患者小於5公分，只有部分會大到20公分；孫德金醫師表示，除了身體表面，像是腦部、心臟、腸胃道等都有可能是脂肪瘤生長的部位，萬一生長在腸胃道，還可能會造成腸阻塞、腸套疊、腹痛等病症，不得輕忽嚴重性。

     

    脂肪瘤快速生長、超過5公分、會痛　應盡快治療

    孫德金醫師進一步說明，治療上，可採以單純切除、小傷口切除、脂肪抽吸，或局部施打藥物等方式。若採以單純切除，傷口較大，若選擇小傷口切除，技術上門檻較高；至於選擇脂肪抽吸及局部施打藥物，也可能會有復發的後遺症。只要發現脂肪瘤生長快速，甚至超過5公分，且已經出現疼痛等現象，應盡快就醫治療。

     

    脂肪瘤壓迫神經或骨頭會麻痛　當心是不良徵兆

    臨床上，患者接受治療都是因為脂肪瘤影響到外觀，不過要注意，一旦脂肪瘤壓迫到神經或骨頭，只要產生麻痺或疼痛等症狀時，恐是不良徵兆，應盡快治療；孫德金醫師呼籲，若自覺看起來不太像單純脂肪瘤時，應提高警覺，及早就醫檢查，就能避免影響健康。
    健康醫療網：
    http://www.healthnews.com.tw/news/article/28405/下巴圓凸物竟是脂肪瘤　怎麼處理才好　

• 打玻尿酸換臉　菲傭變身混血兒

    2016-08-22   健康醫療網／記者郭庚儒報導
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    打玻尿酸換臉　菲傭變身混血兒

    29歲趙小姐，是正港的台灣人，但五官立體、膚色又黑，加上臉型較方正，還有深深的淚溝、魚尾紋、法令紋，常被誤認為是菲傭，讓她哭笑不得，才下定決心「換臉」。

     

    老態被誤認成菲傭

    「平平都是外國臉孔，怎麼差這麼多！」趙小姐說，每次到速食店點餐，服務生都給她英文菜單；到銀行存款，櫃台自動給她外匯單，以為她是菲傭要寄錢回家，種種尷尬情形困擾多年。今年5月，她決定接受玻尿酸注射，改善臉部老態，現在上街反而被問是不是混血兒，效果讓她相當滿意。

     

    玻尿酸全臉拉提

    收治個案的皮膚科診所院長彭賢禮指出，該患者從額頭到下巴的皺紋細細麻麻，包括抬頭紋、皺眉紋、淚溝、法令紋、木偶紋，還有太陽穴凹陷、蘋果肌鬆弛、嘴角下垂等問題，經評估後，建議全臉注射玻尿酸治療，拉提效果立即顯現，馬上年輕了10多歲。

     

    臉部鬆垮、倦容　女性最在意

    皮膚專科診所院長盧靜怡表示，最新調查發現，國內25歲以上女性，最困擾的臉部問題有鬆垮、下垂，其次是眼袋、淚溝、法令紋、雙下巴、臉頰等。一旦臉部鬆垮，看起來就沒有精神、疲倦，更顯得老態。

     

    凝膠式玻尿酸　拉提效果自然

    盧靜怡院長強調，想要改善臉部鬆垮、倦容，只要透過微整就能立即見效，例如凝膠式玻尿酸，劑型非顆粒狀，較容易與皮下組織結合，避免出現塊狀，且線條更柔順自然，約可維持12個月。
    健康醫療網：
    http://www.healthnews.com.tw/news/article/28730/打玻尿酸換臉　菲傭變身混血兒
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• ◎ 美加時尚醫美診所仁愛院長廖俊凱醫師

   

   

  台灣人愛吃保健食品，世界有名，但保健品多吃無益、吃錯反而傷身。吃得對才能補得好，再購買保健食品之前，有6大注意事項，不可不知！

  瓶瓶罐罐擺滿桌，該吃哪一種？

  根據尼爾森公司曾經做過的調查資料顯示，台灣使用含維他命的保健食品比例，高達56％，與美國並列為全世界最愛食用保健食品第三名（第一名是菲律賓及泰國，第二名則是立陶宛）。其中，台灣有27％、超過1/4的人，每天一定要吃保健食品，每個月只吃一次保健食品者比例，只有1%。

  為什麼台灣人特愛吃保健食品？依照業者調查發現，生活型態改變讓外食族增加，或緊張工作造成壓力、長期睡眠不足；飲食習慣變化如精緻飲食、速食、美食等增多；現代人文明病，包括肥胖、過勞、三高以及資訊發達，預防醫學觀念普及各種因素，造成台灣人的保健意識抬頭，在預防勝於治療觀念與宣傳催化下，保健食品市場與商機，越滾越旺。

  有需要才補充 別把保健品當飯吃

  只不過，雖然由於現代人生活忙碌，造成飲食極度不均衡，且攝取的食物也多半是過度精緻化的加工食品，很容易造成營養素攝取失衡。此時，就必需藉由保健食品來幫助補充不足的部份。但保健食品畢竟不是藥品，因此，民眾在服用時，最好要特別注意以下的攝取重點：

  1）天然食物為主，保健食品為輔／消費者絕不能因為保健食品取得這麼方便，日常飲食就可以隨便馬虎。因為健康食品只是一種膳食補充品，它的角色應該是在幫助改善營養不均衡的狀況，或補充日常飲食中無法攝取的營養素，並不能完全取代正常的飲食，也不能本末倒置。所以，最正確的方式應該是：以天然食物為主，然後搭配需要的健康食品。民眾必須先有這種正確觀念，才會得到事半功倍的效果。

  2）有特殊需要，才額外補充／理論上，只有三餐飲食不均衡、偏食、生活作息不正常、大量消耗體力，或是老年人等族群……等，才有必要額外補充維他命。
  除此之外，因為飲食受限制，沒有辦法獲取足夠營養素的人，像是長期因疾病或減肥計畫而飲食量不足；或是因為生理需要量增加，例如孕婦與哺乳中婦女；或是因為服用藥物造成的養分吸收不良時…，也需要額外透過保健食品來補充營養。

  3）挑選最佳時機進行補充／一般來說，保健食品和維他命最好選在飯後服用，身體才能達到理想的吸收和利用。如果是服用油溶性維他命時，可以先吃一些含油脂的食物，幫助溶解和吸收。

  4）補充健康食品應有優先次序／簡單來說，所謂的「優先次序」是要有「適人」及「適時」的兩大原則。其中所謂的「適人」是指：不是全家都適用同一瓶健康食品，必須依照年齡、性別分開使用。其次的「適時」是指：不同時間與年齡，應該搭配不同的健康食品。例如成長中的孩子、懷孕時期、哺乳時期、更年期、開刀前、手術後……，適合吃的產品都不會相同。

  保健品不是藥 不能治百病

  5）切記「保健食品只能輔助性地調整身體機能」，它並不能「治病」／健康食品只是日常的營養補充劑，它絕對不是可以治療真正疾病的藥物，只不過是個「輔助」的角色而已。民眾如果疾病在身，一定要先去看醫生，並且要向醫師詳細交代，自己正在服用的健康食品及各種藥物。

  6）避免與藥物加乘副作用的發生／從藥學觀點來看，為了安全起見，藥物都不要跟健康食品或保健食品同時服用，尤其保健食品通常沒有明確標示內容物，最容易跟不同的藥物併服可能會有不同作用甚至影響藥效。當然，一般的基礎必備的保健食品比較不會有上述現象，但如果有此疑問，最好就是找藥師或營養師問清楚，就不必擔心有這些現象發生。

  7）依保健食品所規定的劑量來服用／除了注意藥物、食物與健康食品混著吃的危險外，健康食品吃的時間與服用量也都有學問。一般來說，只要是合法的保健食品，一定會有劑量及服用標示，服用劑量過少，將無法達到預期的功效，在此同時，民眾也千萬不要貪圖快速效果而多吃。雖然健康食品是一種快速且便利的營養補充方式，但為求安全，使用前最好先請醫師或營養師綜合評估個人症狀、飲食習慣後，判斷補充的需要性，以及補充的種類及份量。

  8）開封後儘早服用完畢／一般食用期限當然是以瓶罐上，所標示的保存期限，但為考慮開封後容易變質或潮解，建議開封後3～6個月就不要再使用了。（本文經台北市立萬芳醫院家庭醫學科廖俊凱醫師審閱）

  
  （文／本文經《財訊》雜誌「30歲就該存的3張健康保單」授權轉載）

  健康醫療網：
  http://www.healthnews.com.tw/news/article/28739/保健品這樣吃才聰明

  2016-07-27   健康醫療網／記者關嘉慶報導

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  空姐心酸誰人知？　這些職業傷害好可怕

  日前空姐罷工事件鬧得沸沸揚揚，許多人不解為何空服員薪資待遇高，卻還要鬧罷工；殊不知，這些空中飛人是有苦說不出，因為長時間高空飛行，在狹小的空間中工作，容易有肌肉、骨骼與韌帶的受傷，再加上時差問題，往往致使他們生理時鐘大亂，易於出現飲食不正常造成的腸胃消化問題外，並且還容易流產！

   

  肌肉、骨骼與韌帶多勞損

  家醫科診所院長楊淵琪醫師指出，空服員最普遍的傷害就是肌肉、骨骼與韌帶的勞損，因為長期需要站立服務，因而容易有腰痠背痛；而且經常得要搬重物，手腳與背部的負擔都很大；再加上艙廚的空間狹小，在有限的空間工作，容易有難纏的慢性疼痛，甚至會因此而使頸椎與腰椎受到傷害；以及長站造成的腿部壓力，會造成血液循環不良而出現靜脈曲張。

   

  日夜顛倒時差問題影響大

  時差問題更是影響空服員健康很重要的原因；楊淵琪院長進一步指出，因為航班的關係，空服員會在一般人晚上休息時間工作，致使他們沒有辦法在固定時間休息，因而會有日夜難分的情況，這都會影響人的生理、心理與社會層面。在生理層面會造成消化系統疾病、月經周期混亂，內分泌以及免疫功能都會較差，甚至會在懷孕初期容易自發性流產。

   

  心理與社會層面也受到影響

  空服員不只是生理上會有問題，楊淵琪院長進一步表示，空服員因為睡眠周期混亂，也易使心理與情緒上承受很大壓力，進而容易憂鬱與焦慮，甚至可能會有物質濫用現象，以及出現睡眠障礙等情形。而在人際關係上，空服員也因為工作的緣故，與家人和朋友相處的機會減少，可能影響家庭關係與社交。

   

  癌症未必比一般人多

  楊淵琪院長表示，根據勞動部職安所的統計資料顯示，在職業別中暴露罹癌風險排名第一的就是運輸航空業，因為宇宙輻射容易導致血癌、淋巴癌與骨癌，但是，罹患這幾種癌症的風險也不全然是職業，因為飛行員與空服員罹患這些癌症的情況也未必比一般人多。
  健康醫療網：
  http://www.healthnews.com.tw/news/article/28297/空姐心酸誰人知　這些職業傷害好可怕

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